Da La Plata in linea Matias Colado La Greca. Come gli schermi influenzano la salute mentale

di Matias Colado La Greca

Come gli schermi influenzano la salute mentale — e cosa fare al riguardo

In un recente seminario del Congresso Futuro, intitolato “Come gli schermi stanno influenzando la salute mentale delle nuove generazioni?”, lo specialista Martin Hilbert ha affrontato un tema urgente dei nostri tempi: l’impatto della tecnologia — e in particolare degli schermi — sul nostro benessere psicologico.

Perché è importante l’uso degli schermi?

Viviamo in un’epoca dominata dalla presenza costante del digitale. Gli schermi ci tengono connessi, ma allo stesso tempo influenzano il modo in cui percepiamo e interpretiamo la realtà. Secondo gli esperti, l’uso eccessivo e prolungato di smartphone, tablet e computer può alterare la salute mentale, causando ansia, stress, difficoltà di concentrazione e una sensazione persistente di stanchezza mentale.

Il seminario ha posto l’accento sulla iperstimolazione digitale: una serie continua di avvisi, notifiche e impulsi che non permettono al cervello di riposare. Questo ritmo costante compromette la calma interiore, la qualità del riposo, la capacità riflessiva e l’equilibrio emotivo.

Effetti sulle nuove generazioni

I giovani sono i più esposti. Crescere circondati dagli schermi fin dalla tenera età ha modellato il loro modo di relazionarsi, apprendere e gestire le emozioni. Si nota un aumento della distrazione, della dipendenza tecnologica e della difficoltà nel disconnettersi.

Questa esposizione influisce su sonno, attenzione, equilibrio emotivo, capacità di gestire lo stress e processi di apprendimento.

La normalizzazione dell’uso continuo degli schermi sta creando abitudini che, nel lungo periodo, mettono a rischio il benessere emotivo e cognitivo.

Disconnettersi per riconnettersi — Chiavi per proteggere la salute mentale

Durante il seminario sono stati proposti diversi consigli pratici per ridurre gli effetti negativi:

Stabilire limiti chiari d’uso: prevedere momenti della giornata senza schermi, soprattutto prima di dormire.
Scegliere attività non digitali: leggere, camminare, conversare, cucinare o dedicarsi a un hobby che riporti al mondo reale.
Inserire pause di silenzio: creare spazi senza stimoli affinché il cervello possa recuperare energie.
Promuovere un uso consapevole: educare a riconoscere quando la tecnologia è utile e quando, invece, interferisce con il benessere personale.
Cosa guadagniamo disconnettendoci? Ritagliare momenti senza schermi non significa rinunciare alla modernità, ma proteggere la salute mentale. Limitando l’esposizione digitale, recuperiamo tranquillità, capacità di concentrazione, creatività e relazioni più autentiche con chi ci circonda. La disconnessione consente una mente più limpida, un riposo più profondo e un rapporto più sano con la tecnologia.

Conclusione: un invito alla consapevolezza

La presenza costante degli schermi fa parte della vita contemporanea, ma non per questo deve essere accettata senza riflessione. Il seminario del Congreso Futuro ha lanciato un messaggio chiaro: ripensare il nostro rapporto con la tecnologia. Trovare equilibrio, regolarne l’uso e dare priorità ai momenti di calma per preservare il benessere mentale.

Disconnettersi per riconnettersi: un gesto semplice che può trasformare il nostro equilibrio quotidiano.
__________________________
Chi è Martin Hilbert?

Martin Hilbert è un scienziato sociale e professore presso la University of California. Ha due dottorati: uno in Economia e Scienze Sociali (2006) alla Friedrich-Alexander University Erlangen–Nuremberg (Germania), e un altro in Comunicazione (2012) alla Annenberg School for Communication della University of Southern California.

Il suo lavoro si concentra nel comprendere come la digitalizzazione, l’informazione e gli algoritmi trasformino le società moderne, utilizzando un approccio multidisciplinare che combina teoria dell’informazione, scienze sociali, economia, comunicazione e big data.

Ritiene che stiamo vivendo una trasformazione profonda: la digitalizzazione e l’“algoritmizzazione” della società ridefiniscono ciò che significa informazione, conoscenza, interazione sociale, potere e democrazia.
Ha avvertito di diversi rischi: invasione della privacy, manipolazione attraverso i dati, disuguaglianze digitali e conseguenze psicologiche/sociali derivanti da una vita iperconnessa.
Allo stesso tempo, sostiene che il big data e le tecnologie digitali possano essere strumenti molto potenti per generare conoscenza, progettare politiche pubbliche migliori e comprendere fenomeni sociali complessi.